Co by tu dobrego zjeść na śniadanie...?
Blog > Komentarze do wpisu
Placki otrębowe (Dukan)

Wiecie, że otręby są bardzo ważne dla naszego układu trawiennego? Ja też nie wiedziałam. Okazuje się, że bardzo puchną pod wpływem płynów (serka homogenizowanego też), przez co zapychają żołądek dając uczucie sytości na długo. Dodatkowo przyspieszają proces trawienia, co jest bardzo ważne podczas diet czy ogólnie dla osób np. z niedoczynnością tarczycy, których metabolizm jest spowolniony. Powinno się jeść 2-3 łyżki codziennie. Opcji na ich użycie jest dużo. Jedna z nich, najpopularniejsza na diecie proteinowej, pochodzi z książki Dukana "Nie potrafię schudnąć".Takich placuszków można użyć zamiast chleba na śniadanie czy zamiast ziemniaków do obiadu.

placki otrębowe


PLACKI OTRĘBOWE
(
Dukan, faza I)

składniki na dzienną porcję dla 1 osoby:
- 1 jajko
- 2 łyżki otrębów owsianych
- 1 łyżka otrębów pszennych
- 1 łyżka serka homogenizowanego 0%

Wszystko razem wymieszać, nakładać po łyżce na teflonową patelnię i smażyć z obu stron.


Tutaj wersja mini, czyli placuszki nakładane łyżeczką, i moja propozycją podania - z serkiem homo 0% i wędzonym łososiem. Prawie jak bliny z kwaśną śmietaną i kawiorem ;)

placki otrębowe
poniedziałek, 12 kwietnia 2010, adrijah




Polecane wpisy

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:
Komentarze
2010/04/12 15:13:12
piękne Ci wyszły, moje nie nadają się do zdjęć ;)

a te malutkie bliny mniam ...
-
2010/04/12 15:29:32
Dziękuję :)

Nadają się, nadają, na pewno :) Tylko trzeba dać im szansę :)
-
Gość: Amy, *.neoplus.adsl.tpnet.pl
2010/04/12 17:25:14
smaczne?;) bo owsianka mi się przejadła;)
-
Gość: anuia, *.chello.pl
2010/04/12 17:43:39
to poprosimy więcej dukanowych przepisów:p a te napewno wyprobuje jak bede miała więcej czasu rano, bo teraz to tylko jogurt + musli ;p
-
2010/04/13 11:21:04
to blinowe porównanie strasznie fajne
-
2010/04/14 02:38:38
Amy bardzo :) spróbuj, polecam

Anuia będzie więcej, będzie :) to dopiero początek (właśnie zaczął się mój szósty dzień). Wbrew pozorom te placki nie zajmują wcale dużo czasu. Wrzucasz 3-4 składniki do miseczki czy nawet szklanki, w tym czasie rozgrzewasz patelnię, mieszasz wszystko, wlewasz po łyżce na patelnię i za chwilę odwracasz na drugą stronę. chwila moment :)

Ugotujmy :)
-
Gość: Gosia, *.internetdsl.tpnet.pl
2010/04/14 10:06:20
Dzisiaj robilam te placuszki, sa pyszniutkie :) czekam na kolejne przepisy i pozdrawiam :)
-
2010/04/14 13:52:51
Gosiu miło, że Ci smakują :) też jesteś na diecie proteinowej?
-
Gość: Gosia, *.neoplus.adsl.tpnet.pl
2010/04/14 15:27:44
Adrijah Twoj blog zainspirował mnie do rozpoczęcia tej diety :) i zaczelam ja od wczoraj, musze teraz dobra patelnie zakupic teflonowa :) Pisz dalej, z wielka ochota Cie czytam i juz Twoje wczesniejsze przepisy wykorzystywałam pozdrowionka :)
-
2010/04/14 16:54:22
Gosiu miło mi, że Cię zainspirowałam i się przyłączyłaś :) Czytałaś książkę Nie potrafię schudnąć? Bez tego nie powinno się w ogóle zaczynać, a czyta się ją bardzo szybko, więc koniecznie nadrób :) Potem ewentualnie polecam jeszcze przejrzeć Metodę doktora Dukana, jest bardziej przejrzysta i ma zdecydowanie ładniejszą oprawę, ale mam wrażenie, że jest w niej trochę mniej informacji, dlatego pierwsza książka wydaje mi się ważniejsza
-
Gość: Gosia, *.bielskpodlaski.mm.pl
2010/04/14 18:42:36
Dzięki za linki, napewno przeczytam przynajmniej tą pierwszą pozycję :) a tak w ogole ile dni juz jestes na diecie i co jesz w ciagu dnia miedzy sniadaniem, obiadem i kolacja?
-
2010/04/15 19:11:11
Mam pytanie... jakiej firmy jest ten serek homogenizowany? Mogę prosic o jakiegoś linka? Bo ja nigdzie czegoś takiego nie widziałam, a jestem 2 dzień w fazie uderzeniowej i okrutnie chciałabym zjeść takie placuszki ;)
-
2010/04/15 23:06:53
Gosiu kończę siódmy dzień uderzeniówki (I fazy). To sporo, większość osób kończy na 3-5 dniach, ale to zależy od tego ile się chce schudnąć. Wszystko jest w książce :)
Jem kilka razy dziennie wszystko, co mi wolno. Najlepiej na chudnięcie działa mięso, więc np kroję sobie pierś kurczaka, marynuję i podpiekam, na zimno też jest ok :) Większość osób je serki wiejskie, można jeść desery, na które wbrew pozorom jest bardzo dużo przepisów. Ale szczerze mówiąc nie czuję potrzeby podjadania między posiłkami. Tylko jak mam ochotę na coś słodkiego, to piję colę light

Intro-spekcja Ostrowii :) niestety jest dosyć trudno dostępny, ale bywa w Auchan i Bomi.
Spokojnie, to nie musi być 0%, nabiał na Dukanie może mieć do 5% tłuszczu, to po pierwsze, po drugie możesz ten serek zamienić na jogurt (np grecki light ma 3,5%)
-
Gość: anuia, *.chello.pl
2010/04/17 09:57:49
pierwsze dukanowe śniadanie za mną ;p
tylko zamiast otrąb owsianych dałam 3 łyżki pszennych może tak być? bo owsianych zapomniałam kupić;p i zjadłam z resztką serka homo, a na obiad planuje udka pieczone z Twojego drugiego bloga i zebrę na deser ;p choć narazie planuje tylko taki białkowy weeend, za dużo jest przepisów do wypróbowania ;p
-
Gość: ankafaka, *.217.146.194.generacja.pl
2010/06/04 15:49:18
Zrobiłam placki - wersja na słodko, dodałam odrobinę słodziku i cynamonu. Smaczniutkie :) Jeden poszedł na degustację, a reszta będzie na kolację z truskawkami w jogurcie, mniam :)

pozdrawiam!
-
2010/06/06 19:10:14
Anuia lepiej dać te 2 łyżki owsianych, jednak mają lepsze właściwości, choć użycie raz na jakiś czas trzech łyżek tylko pszennych nie zaszkodzi :)
Też zauważyłam, że przepisów jest za dużo ;) na szczęście(?) ja będę na tej diecie długo, to zdążę sporo spróbować :)

Ankafaka mmm.. truskawki.. u mnie najwcześniej zawitają do menu za rok :(
-
Gość: Blu, *.chello.pl
2010/08/30 11:37:40
mj to jakieś ble wychodzą:( ale dodaję jogurt a nie serek homo, więc może o to chodzi. następnym razem spróbuję z serkiem:) pozdrawiam!
-
2010/08/30 14:57:13
może spróbuj z czymś "smakowym", np musztardą? :) albo oprócz jogurtu/serka dodaj jakieś ulubione przyprawy? ja np. czasem lubię dodać mieloną paprykę w dużej ilości, wtedy są aż pomarańczowe :) albo zrób rozpustne kanapki - z serkiem wiejskim zamiast serka homo. Tylko one się dłużej smażą
-
Gość: , *.adsl.inetia.pl
2010/09/18 21:47:36
czy tez mozna je jesc bez ograniczen
-
2010/09/18 21:54:40
Nie, nie można. Jest wyraźnie napisane "dzienna porcja dla jednej osoby". Niestety przysługują nam 3 łyżki otrębów dziennie. Więcej ma już wartość kaloryczną. Poza tym podobno większa ilość może wywoływać sensacje żołądkowe ;)
-
Gość: ineoov, *.aster.pl
2011/02/22 10:12:07
witam dzis robie palucszki.ale nie wiem na czym je smzyc?
-
2011/02/22 11:45:30
Na teflonowej patelni, bez tłuszczu. Na najmniejszym ogniu
-
Gość: Patii, *.net.stream.pl
2011/06/02 17:12:51
Mam pytanie...z jakiej firmy jest ten serek bo nigdzie nie moge znaleźść z zawartością 0% tłuszczy...Pomóżcie :)
-
Gość: Donia, *.dynamic.chello.pl
2012/01/15 21:13:45
Witam, jestem w 6 dniu fazy I (przede mną jeszcze 4dni). Na stronę tą trafiłam szukając przepisu na placki z otrąb, bo mięso, tuńczyk i jajka trochę już mi zbrzydły. Dzięki za przepis i życzę innym wytrwałości (bo moja już jest na wyczerpaniu, ale dam radę).
:)
-
2012/01/15 22:47:04
Patii coraz więcej firm ma serki homo 0%, wydaje mi się, że najpopularniejszy jest Maćkowy, ale polecam jednak takie, które mają choć trochę tłuszczu, bo 0% to już mocno przetworzone, chemiczne świństwo

Donia cieszę się, że tu trafiłaś :) i mam nadzieję, że jeszcze zajrzysz, bo mam do Ciebie gorącą prosbę - skończ już I fazę! Im szybciej zaczniesz jeść warzywa, tym lepiej dla Twojego organizmu. Wiem co mówię, bo sama przetrwałam 9 dni i tego żałowałam, trzeba było skończyć jak chyba 6go dnia weszłam na wagę i zobaczyłam, że nic nie spadło - zaczął się pierwszy zastój, zapowiedź kolejnych. Nie wolno przedłużać I fazy, tym bardziej, że organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować przyjmując same proteiny przez dłuższy czas, więc im dłuższa I faza, tym bardziej sobie szkodzimy. Później też im więcej dni warzywnych, tym lepiej. 5/5 jest bardzo męczące, ja ostatecznie doszłam do 3P/4PW i taki tryb polecam. Chudnie się odrobinę wolniej, ale organizm się tak nie męczy. A w ogóle najbardziej, to polecam zrezygnować z II fazy i od razu zrobić III, bo na niej też się da chudnąć np. odpuszczając sobie uczty, a o wiele zdrowiej, bo dostarcza się organizmowi wszystkich składników odżywczych
-
Gość: olke, *.man.stargard.pl
2013/03/11 19:26:00
pszenne a nie otrebowe.. tak, to jest roznica.
-
2013/03/11 19:32:00
Zgłoś Dukanowi, że je źle nazwał


Magazyn Gryz

INDEKS PRZEPISÓW



MÓJ DRUGI BLOG Red and Pale ZAPRASZAM!

Boże Narodzenie

WIELKANOCNE
PRZEPISY
WIELKANOC
kliknij w zdjęcie



Mikser Kulinarny - blogi kulinarne i wyszukiwarka przepisów

Durszlak.pl